Cómo elegir una silla ergonómica de oficina: en qué fijarse

Si nos preguntas en la sala de exposición qué buscar en una silla ergonómica de oficina, te lo mostramos en vez de darte un discurso. Sube el asiento, bájalo, deslízalo hasta que toque la parte posterior de las rodillas y luego sepáralo un poco. ¿Dónde te queda el soporte lumbar? Sube los apoyabrazos, bájalos, reclina el respaldo y fíjalo. Luego damos vuelta la silla y te mostramos la parte inferior, porque la estructura soporta todo durante años. Si supera esa prueba, solo queda elegir el color.

Pagarla es lo difícil. Las sillas que cumplen todos esos requisitos, como la Herman Miller Aeron, la Steelcase Leap V2 y la Steelcase Amia, cuestan una fortuna nuevas, como la mayoría de los muebles de oficina de alta gama. Por eso decimos que reacondicionarlas ofrece lo mejor de ambos mundos. Obtienes una estructura y un mecanismo que las oficinas compraron a precio completo, reconstruidos con piezas de desgaste nuevas, a un precio adecuado para una oficina en casa. Si la compras a un reacondicionador de confianza como OfficeLogixShop, la garantía elimina el riesgo de comprar de segunda mano.

Desde 2015, hemos reconstruido miles de sillas Herman Miller, Steelcase y Haworth en nuestro taller de Ohio. Lo que sigue es la versión completa de esa demostración, para que puedas tomar una decisión informada desde el sofá.

Qué buscar en una silla ergonómica de oficina

La marca viene después. Seis factores clave determinan si una silla se adapta a ti o te incomoda, y una cinta métrica basta para comprobar la mayoría de estas características ergonómicas; así que busca sillas que cumplan los seis. Las medidas de abajo provienen de quienes se dedican a medir esto: la guía de compra de sillas de OSHA y la lista de verificación de sillas ergonómicas de la Universidad de Pittsburgh.

Altura ajustable del asiento

La guía de compras de OSHA establece este rango: una altura de asiento ajustable de entre 15 y 22 pulgadas. En casa es más sencillo: ajusta la altura del asiento hasta que ambos pies queden apoyados en el suelo y las rodillas estén aproximadamente a la altura de las caderas. ¿Escritorio alto? Entonces los pies quedan colgando o necesitas un reposapiés, y nadie puede estar cómodo mucho tiempo con los pies colgando. Usa el reposapiés. (Una caja resistente sirve. Hemos visto cosas peores.)

Profundidad y ancho del asiento

Este es el aspecto que las sillas baratas pasan por alto, y quienes son altos lo notan para el miércoles. La regla de Pitt para la profundidad adecuada del asiento: la base debe sostener aproximadamente tres cuartas partes del muslo, y debe quedar al menos media pulgada de espacio detrás de las rodillas. Algunas sillas lo consiguen con un asiento deslizante; en otras, se ajusta el respaldo. No hay un ancho estándar único para los asientos. La OSHA establece un mínimo de unas 18 pulgadas, y Pitt recomienda dejar alrededor de una pulgada de espacio junto a cada cadera para que no quedes apretado.

Soporte lumbar

Observa a alguien sentado en una silla incómoda hacia las 3 de la tarde. Las caderas se le han deslizado hacia delante, la parte baja de la espalda se le ha encorvado y está inclinado hacia la pantalla. Precisamente para evitar ese deslizamiento sirve el soporte lumbar. La solución es un respaldo que siga la curvatura natural de la parte baja de la columna. Piensa en un empujoncito suave en la zona lumbar, no en un puñetazo. Si no tienes el soporte adecuado, primero aparece una mala postura y enseguida el dolor en la parte baja de la espalda; los ergonomistas agrupan estos dolores bajo el término trastornos musculoesqueléticos. En algunas sillas, el soporte es una almohadilla deslizante; en otras, está integrado en el respaldo, y un par de modelos permiten ajustar por separado los lados izquierdo y derecho.

Reposabrazos ajustables

Los brazos pesan más de lo que crees, y los reposabrazos ajustables sirven para sostenerlos y evitar que tengan que hacerlo tus hombros. Los reposabrazos multidireccionales (arriba, abajo, hacia dentro, hacia fuera y en ángulo) se adaptan a más cuerpos. Las medidas de la OSHA: acolchados, a entre 7 y 10,5 pulgadas por encima del asiento y separados por al menos 16 pulgadas. Si los ajustas demasiado altos, los hombros se te acercarán a las orejas, dando inicio a la tensión en el cuello.

Reclinación, tensión de inclinación y bloqueo de inclinación

Nadie mantiene una buena postura sentado completamente erguido todo el día. Mantienes una buena postura al alternar entre varias posiciones, por eso necesitas un respaldo con un ángulo ajustable: al menos 15 grados de reclinación y un mecanismo de bloqueo. La posición reclinada saludable de la OSHA coloca el torso a entre 105 y 120 grados respecto de los muslos, más reclinado de lo que se sienta la mayoría. La tensión de inclinación es el ajuste que nadie toca. Determina cuánta resistencia ofrece el respaldo, y si no está bien ajustada, o te lanza hacia delante o te inclina hacia atrás como en el dentista. Ajústala una vez según tu peso y olvídate.

Base, ruedas y capacidad de carga

Busca una base estable de cinco apoyos; Pitt señala que las sillas con cuatro ruedas vuelcan con más facilidad. Luego, comprueba la capacidad de carga. Según la OSHA, la mayoría de las sillas están diseñadas para personas que pesan menos de 275 libras.

Cómo elegir una silla ergonómica de oficina según tu tipo de cuerpo

Antes de sacar la tarjeta de crédito, toma una cinta métrica. Para elegir una silla ergonómica, tus piernas y torso importan más que cualquier foto de producto.

Usuarios de mayor estatura

Las personas altas se quedan sin silla en tres aspectos: profundidad del asiento, altura del respaldo y elevación. Si, en el ajuste más alto, las rodillas todavía quedan por encima de las caderas, esa silla no es adecuada. La Leap V2 que vendemos se adapta a personas de 5'0" a 6'4", y la Aeron está disponible en tamaño C grande. Encontrarás más información en nuestra guía de ergonomía de sillas para personas altas.

Usuarios de menor estatura

Primero, comprueba el límite inferior del rango de altura. Si el asiento no baja lo suficiente, los pies te quedarán colgando y presionará la parte posterior de las rodillas. Una profundidad de asiento menor también ayuda mucho. La Aeron Size A es la pequeña; consulta las sillas de oficina para personas de baja estatura.

Usuarios de mayor tamaño y peso

El ancho del asiento importa tanto como la capacidad de carga. De nuestras cinco opciones a continuación, la Leap V2 tiene la mayor capacidad: 400 lb.

Cómo elegir la silla de oficina adecuada para tu estilo de trabajo

La estatura no lo es todo. Imagina a un programador encorvado frente a dos monitores y a un gerente que pasa la mitad del día en llamadas. Tienen la misma estatura y el mismo peso, pero hábitos de trabajo totalmente diferentes, y querrán sillas distintas.

• Todo el día en un mismo escritorio: «casi me queda bien» parece aceptable el lunes y terrible el viernes. Pasar mucho tiempo sentado pone en evidencia hasta el más mínimo desajuste, así que compra todos los ajustes que permita tu presupuesto.
• Inclinarse hacia delante para escribir: necesitas inclinación hacia delante, que tienen tanto la Aeron como la Zody, para que el asiento se incline contigo en vez de clavarse en los muslos.
• Llamadas y lectura: el bloqueo de reclinación y la tensión adecuada te permiten echarte hacia atrás sin tener que sostenerte.
• Escritorios compartidos: los controles sencillos son la mejor opción. El soporte lumbar de la Amia funciona sin necesidad de ajustarlo.
• Periodos largos sin descansos: esta es la parte que a los vendedores de sillas no les gusta reconocer: ni siquiera una silla excelente puede compensar el sedentarismo. Levántate entre sesiones largas. Ve a rellenar el café. Camina hasta el buzón. Tu salud general y bienestar a largo plazo serán mejores.
• Bandejas para teclado o escritorio de altura fija: primero el escritorio y luego la silla. Sube la silla hasta que los codos queden a la altura del teclado y luego resuelve qué hacer con los pies.

Malla vs. tela vs. cuero: ¿qué material es mejor para una silla de oficina?

Ninguna gana claramente. Una oficina calurosa en un piso superior te inclina hacia una opción; que te guste un asiento mullido, hacia la otra.

Malla

La malla es transpirable. En una habitación cargada en julio, ese es el principal argumento. Se siente elástica en vez de mullida, y cuando la malla de una buena silla finalmente se vence o se rasga, es una pieza reemplazable, no el fin de la silla. Las Aeron que nos llegan con la malla desgastada reciben una malla nueva de alta calidad.

Tela y acolchado

Los asientos acolchados son suaves desde el primer minuto, y suelen gustarles mucho a quienes son friolentos. Lo que realmente estás pagando es la espuma y la tela. La espuma de alta densidad de buena calidad recupera su forma. La espuma barata se aplasta hasta que puedes sentir la base del asiento a través de ella. Elige también un tapizado transpirable, o el calor se acumulará debajo de ti para la hora del almuerzo. Las sillas prémium usan materiales duraderos en ambos casos; cada Leap V2 y Amia que reacondicionamos sale con tela nueva.

Cuero

El cuero se limpia fácilmente y tiene el aspecto más formal, aunque da más calor que la malla. La Leap V2 y la Amia están disponibles en cuero negro. En nuestra publicación sobre sillas de malla frente a sillas de cuero comparamos ambas opciones.

¿Qué silla ergonómica de oficina es la adecuada para ti?

De todas las sillas que tenemos, estas cinco son las que más recomendamos. En conjunto, ofrecen una opción adecuada para casi cualquier cuerpo y presupuesto: cuatro sillas prémium reacondicionadas y una de nuestra propia marca, completamente nueva. Puedes ver la lista completa en nuestra publicación sobre las mejores sillas ergonómicas de oficina.

Herman Miller Aeron Classic: la mejor para encontrar tu talla

La Herman Miller Aeron Classic supera en ventas a todas las demás sillas que tenemos, y las tallas influyen mucho. Pasa la mano por el armazón del respaldo y notarás unos puntos: uno para la talla A (personas de complexión pequeña), dos para la talla B (la mayoría de los adultos) y tres para la talla C (personas de complexión grande y más altas). Las nuestras vienen con ajuste completo, con una almohadilla lumbar o PostureFit, y cada una supera nuestra inspección de 9 puntos antes del envío. Soporta hasta 300 lb, cuesta desde unos 565 $ e incluye nuestra garantía mecánica de 5 años.

Steelcase Leap V2: la mejor para jornadas laborales largas

¿Trabajas jornadas de diez horas? Esta es la silla que te recomendaríamos. La Steelcase Leap V2 tiene más ajustes que cualquier otra de esta lista; si intentas contarlos, perderás la cuenta. Puedes ajustar la profundidad del asiento, la altura del soporte lumbar, la firmeza de la zona lumbar, la tensión de reclinación y el límite de reclinación; además, los reposabrazos se ajustan en cuatro direcciones. Al inclinarte y girar, el respaldo LiveBack se flexiona junto con la columna; mientras tanto, el borde delantero del asiento cede un poco bajo los muslos, lo que reduce la presión en las piernas. En resumen, comodidad prémium para una jornada laboral completa. Desmontamos cada Leap que vendemos hasta dejarla en el armazón y la reconstruimos: tela nueva sobre espuma adicional, un cilindro de gas nuevo con certificación BIFMA, además de ruedas y almohadillas para los reposabrazos nuevas. Garantía mecánica de 5 años, de 599 $ a 699 $.

Steelcase Amia: la mejor por menos de 500 $

La Steelcase Amia es para quienes prefieren no leer un manual. Ofrece la comodidad auténtica de Steelcase y buenos ajustes, pero el sistema LiveLumbar está integrado en el respaldo y simplemente se adapta a tus movimientos. Se ajusta la profundidad del asiento, los brazos suben y bajan, y eso es prácticamente todo. En todas las Amia que vendemos, la tela (o el cuero), el cilindro, las ruedas y las almohadillas de los brazos son nuevos. Cuesta $454 y tiene una garantía mecánica de 5 años.

Haworth Zody: la mejor opción económica para el apoyo lumbar

Con un precio de unos $350, la Haworth Zody es la silla menos costosa de esta lista. Su característica especial es el apoyo lumbar asimétrico: puedes dar más firmeza a un lado de la zona lumbar para conseguir un soporte óptimo y dejar el otro tal como está. Respaldo de malla, asiento recién tapizado, inclinación hacia delante, bloqueo de reclinación con varias posiciones, brazos 4D y capacidad para hasta 320 lb. Incluye nuestra garantía de 2 años.

OfficeLogix Nova: la mejor alternativa completamente nueva

¿Prefieres una nueva? La OfficeLogix Nova es el diseño de respaldo alto de OfficeLogixShop. Su respaldo de 32 pulgadas llega desde la zona lumbar hasta el cuello, el mecanismo italiano Donati se bloquea en cualquier ángulo y se ajustan tanto la profundidad del asiento como el apoyo lumbar. Cuesta $649.99 y se descuentan $200 automáticamente en el carrito. Es una de nuestras sillas con un período de prueba de 100 días y también cuenta con una garantía mecánica de 5 años.

Cómo probar una silla ergonómica de oficina antes de comprarla

Siéntate en ella mucho más allá del momento en que empieza a resultar incómoda. En una tienda, la mayoría de nosotros rebota dos veces, da una vuelta y la da por buena. La lista de comprobación de Pitt plantea una pregunta mejor: ¿el asiento sigue sintiéndose bien después de entre 60 y 120 minutos? La OSHA también recomienda a los compradores probar una silla durante un período prolongado. Mientras estés sentado, repasa lo siguiente:

• Ambos pies apoyados en el suelo, con más o menos un dedo de espacio entre el borde del asiento y las rodillas.
• El apoyo lumbar queda en la curva de la espalda, no a la altura del cinturón.
• Los codos descansan en los brazos y los hombros están relajados.
• El respaldo se reclina con suavidad y se bloquea.
• En una silla usada: déjate caer en ella y fíjate si se hunde; luego busca malla vencida, almohadillas de los brazos agrietadas y una base inestable.

Esa última comprobación es la que ya hacemos en cada silla reacondicionada que vendemos, reemplazando lo que haya fallado. Puedes comprar de dos maneras. Haz tu pedido en línea y el envío es gratis a cualquier lugar de los Estados Unidos contiguos. O ve en coche a nuestra sala de exposición en Lewis Center, a poca distancia al norte de Columbus, Ohio, y pruébalas tú mismo antes.

¿Cuánto deberías gastar en una silla ergonómica de oficina?

Divide el precio entre las horas que pasarás sentado en ella y enseguida verás que sale a cuenta. Pasarás miles de horas en esta silla, por eso una buena es una inversión inteligente.

Consideraciones sobre el presupuesto

Con todos los ajustes mencionados, las sillas prémium reacondicionadas empiezan en unos $350 para la Zody, cuestan menos de $500 para la Amia y rondan entre $565 y $700 para la Aeron Classic y la Leap V2. En comparación con una Leap nueva a precio de venta al público, con la nuestra ahorras entre un 59 y un 72 %. Las sillas baratas pueden servir si las usas unas pocas horas a la semana, pero rara vez se venden repuestos para ellas, así que un cilindro averiado suele ser el fin de la silla. Nuestra guía de sillas de oficina económicas cubre las opciones más baratas.

¿Deberías comprar una silla ergonómica de oficina nueva o reacondicionada?

La respuesta no te sorprenderá, así que aquí tienes el razonamiento. Una silla reacondicionada ofrece lo mejor de ambos mundos: la calidad de fabricación de una silla prémium a un precio intermedio. La preocupación de acabar con la silla desgastada de otra persona depende por completo de quién te la venda.

Calidad de fabricación sin pagar el precio de una silla nueva

En OfficeLogixShop, una silla reacondicionada no es simplemente una silla de segunda mano a la que le hemos dado una limpieza. La desmontamos y le instalamos piezas nuevas en las zonas de desgaste, normalmente el cilindro de gas, las ruedas y las almohadillas de los brazos, además del soporte lumbar en muchas sillas. También sustituimos cualquier otra pieza que lo necesite, incluidos el tapizado y la malla. Después, nuestro equipo técnico la prueba y calibra, y la respaldamos con una garantía: 5 años para los mecanismos de la Aeron Classic, Leap V2 y Amia, y 2 años para la Zody. Una silla de un mercado en línea normalmente no incluye ninguna garantía, ya que la cobertura del fabricante, como la de Steelcase, solo se aplica al primer comprador de un distribuidor autorizado.

Descubre cómo reacondicionamos las sillas y cómo reconocer una silla reacondicionada de calidad. Si prefieres una nueva, la prueba de la Nova te permite probarla primero en tu propio escritorio.

Errores comunes que debes evitar al elegir una silla ergonómica de oficina

• Comprar basándose en una foto. Muchas sillas que parecen buenas no permiten ajustar la profundidad del asiento y tienen un soporte lumbar que no se puede mover.
• Ignorar la profundidad del asiento. Es un problema de ajuste que ningún cojín puede solucionar.
• Pasar por alto el límite de peso. Compruébalo antes de dejarte llevar por las fotos.
• Probarla durante dos minutos. Cualquier silla parece cómoda durante dos minutos. La verdadera prueba llega a los noventa.
• Comprar de segunda mano sin garantía. Una silla barata con el cilindro desgastado no es una ganga.
• Olvidarse de los repuestos. Si nadie vende un cilindro para ella, un cilindro defectuoso acaba con la silla.

Cómo encontrar la silla ergonómica de oficina adecuada

¿Has ido directamente al final? Está bien. Aquí tienes todo resumido en una nota adhesiva:

• Primero mide tus piernas y tu escritorio.
• Siéntate durante una hora, no un minuto.
• Elige una silla cuyos ajustes te ayuden a mantener una postura correcta.
• No esperes que aumente tu productividad desde el primer momento. El papel fundamental de una silla es más discreto: te permite descansar cómodamente y olvidarte de que tienes espalda.
• Para la mayoría de las personas, es una silla prémium reacondicionada, con apoyo cómodo y la máxima comodidad a un precio justo, de una tienda que responde por ella.

Preguntas frecuentes sobre cómo elegir una silla ergonómica

¿Cuáles son las características más importantes de una silla ergonómica de oficina?

Altura y profundidad del asiento ajustables, porque si no están bien, nada más importa. Después viene el apoyo lumbar adecuado para la zona lumbar, luego unos reposabrazos móviles, un respaldo reclinable con bloqueo, la tensión de inclinación y una base de cinco patas certificada para tu peso.

¿Cómo sé si una silla ergonómica se ajusta bien a mí?

Apoya bien las caderas contra el respaldo y pídele a alguien que te observe de lado. Los pies, planos en el suelo. Las rodillas, más o menos a la altura de las caderas. Debe quedar un espacio entre el borde delantero del asiento y las piernas. El respaldo debe llenar la curva de la zona lumbar. Los brazos deben descansar sin que se te levanten los hombros. Si a los veinte minutos ya no paras de moverte, algo de esto no está bien.

¿Qué es mejor para pasar muchas horas sentado: una silla de oficina de malla o una acolchada?

Ambas aguantan muchas horas si la silla se ajusta a ti. La malla te mantiene más fresco y tiene una sensación firme y elástica. Los cojines son más suaves y son mejores en una habitación fría. Nuestra regla general: habitación calurosa, malla; habitación fría, cojín.

¿Las sillas ergonómicas de oficina necesitan reposacabezas?

No siempre. La OSHA recomienda usar uno cuando reclinas el respaldo más de unos 30 grados. Si te recuestas durante las llamadas o para leer, lo usarás. Quienes trabajan sentados erguidos frente al teclado suelen estar bien con un respaldo alto y sin reposacabezas.

¿Vale la pena pagar más por las sillas ergonómicas de oficina?

Si pasas ocho horas al día en ella, sí. Las sillas prémium ofrecen más ajustes, usan mejores materiales y todavía se pueden conseguir repuestos para ellas años después. Al comprar una reacondicionada, obtienes todo eso por mucho menos que una nueva. Profundizamos en el tema en ¿valen la pena las sillas Herman Miller?.

¿Es mejor comprar una silla ergonómica nueva o reacondicionada?

Reacondicionada, para la mayoría de los compradores. Obtienes el mismo armazón y mecanismo prémium, con piezas de desgaste nuevas, por una fracción del precio. Solo asegúrate de que quien la reacondicione realmente cambie las piezas, pruebe cada silla y ofrezca una garantía. Ese es el estándar que seguimos en OfficeLogixShop.