Tipps zur Einstellung Ihres Bürostuhls für maximalen Komfort

Die meisten Menschen kaufen einen guten Bürostuhl und betätigen danach nie wieder einen einzigen Hebel daran. Das ist das eigentliche Problem, nicht der Stuhl. Ein falsch eingestellter ergonomischer Stuhl für 1.200 € schmerzt deinem Rücken genauso schnell wie einer für 150 €. Dieser Ratgeber geht jede wirklich wichtige Einstellung durch – in der Reihenfolge, in der sie tatsächlich wichtig ist –, damit der Stuhl, den du bereits besitzt, seine Aufgabe erfüllt. Betrachte ihn als Crashkurs dazu, wie du einen Bürostuhl ergonomisch einstellst – ganz gleich, ob du einen brandneuen ergonomischen Bürostuhl einrichtest oder einen reparierst, auf dem du seit Jahren falsch sitzt.

Kurz gesagt: Das Urteil in 20 Sekunden

Füße flach auf dem Boden, Knie ungefähr im 90-Grad-Winkel: Sitzhöhe, fertig. Zwei oder drei Fingerbreit Platz hinter den Knien sorgen für die richtige Sitztiefe. Schiebe die Lendenstütze in die tatsächliche Krümmung deines unteren Rückens, nicht nach oben zu den Schulterblättern, und sitze nicht den ganzen Tag kerzengerade. Lehne die Rückenlehne stattdessen auf etwa 100 bis 110 Grad zurück. Senke die Armlehnen ab, bis deine Schultern nicht mehr zu deinen Ohren hochgezogen werden. Damit ist das meiste abgedeckt. Alles Weitere erklärt im Grunde nur noch, warum das wichtig ist, und führt dich durch die einzelnen Schritte. Bei den meisten modernen Stühlen lassen sich Sitzhöhe, Höhe der Rückenlehne und Position der Armlehnen unabhängig voneinander leicht einstellen. Es gibt also keinen Grund, dich mit einer Sitzposition zufriedenzugeben, die nur halbwegs funktioniert.

Warum die richtige Stuhleinstellung wichtig ist

Ein falsch eingestellter Stuhl fühlt sich nicht sofort falsch an. Genau das macht ihn gefährlich. In den ersten zwanzig Minuten bemerkst du die Belastung nicht. Du bemerkst sie erst nach drei Stunden, wenn dein unterer Rücken schmerzt und du nicht herausfinden kannst, warum – denn beim Hinsetzen sah der Stuhl gut aus und fühlte sich gut an.

Jede Einstellung an einem ergonomischen Stuhl löst dasselbe grundlegende Problem: Deine Wirbelsäule soll beim stundenlangen Sitzen möglichst nahe an ihrer natürlichen Form bleiben – etwas, das der menschliche Körper von allein nicht besonders gut bewältigt. Falsche Höhe? Knie und Hüften bekommen die Belastung ab. Sitzt die Lendenstütze an der falschen Stelle, rundet sich dein unterer Rücken, und genau dort beginnen tatsächlich die meisten Rückenschmerzen bei Schreibtischarbeit. Nichts davon ist optional. Das ist der ganze Grund, warum du für einen ergonomischen Stuhl statt für einen Klappstuhl bezahlt hast – und ein günstiger, verstellbarer Stuhl mit echtem Bewegungsspielraum ist immer noch besser als ein teurer, der auf eine einzige Position festgelegt ist.

Der Mythos von der Ergonomie „eine Größe passt allen“

Es gibt keine einzig richtige Stuhleinstellung, ganz gleich, was das Datenblatt eines Kaufratgebers suggeriert. Stellst du einen Stuhl für jemanden mit 1,63 m Körpergröße perfekt ein, wird er einer 1,88 m großen Person am exakt selben Platz aktiv Schmerzen bereiten. Rumpflänge, Beinlänge, Armlänge und Körperproportionen unterscheiden sich zu stark, als dass eine einzige Voreinstellung für alle passen könnte.

Deshalb wird in dieser Anleitung jede Einstellung an deinem eigenen Körper ausgerichtet und nicht an irgendeinem Diagramm. Du teilst dir einen Schreibtisch mit jemand anderem oder richtest einen Stuhl für einen neuen Mitarbeiter ein? Gehe nicht davon aus, dass die Einstellungen der vorherigen Person ungefähr passen. Das tun sie fast nie.

Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Einstellen deines ergonomischen Stuhls

Arbeite diese Schritte in der angegebenen Reihenfolge durch. Jeder beeinflusst den nächsten, daher musst du bei einer falschen Reihenfolge meist ohnehin einen früheren Schritt wiederholen.

1. Sitzhöhe einstellen

Stelle dich neben den Stuhl und erhöhe oder senke ihn, bis der höchste Punkt der Sitzfläche knapp unterhalb deiner Kniescheibe liegt. Setze dich dann hin und überprüfe deine Füße. Sie sollten flach auf dem Boden stehen, während deine Knie ungefähr 90 Grad gebeugt sind, mit etwas Spielraum. Wenn sich ein Schreibtisch nicht verstellen lässt und nicht zur Höhe deines Stuhls passt, kann der Stuhl das nicht allein beheben. Verwende stattdessen eine Fußstütze oder eine Schreibtischerhöhung, anstatt die nächsten zwei Jahre damit zu kämpfen.

2. Sitztiefe einstellen

Rutsche ganz nach hinten, bis deine Wirbelsäule an der Rückenlehne anliegt. Schiebe dann die Sitzfläche nach vorn oder hinten, bis zwei oder drei Finger zwischen die Sitzkante und deine Kniekehlen passen. Sitzt du zu tief, drückt die vordere Kante in deine Waden und unterbricht die Durchblutung. Sitzt du zu weit vorn, erhalten deine Oberschenkel keinen Halt und das gesamte zusätzliche Gewicht lastet stattdessen auf deinem Steißbein. Eine etwas gröbere Variante desselben Tests: Versuche, eine geballte Faust in den Zwischenraum hinter deinem Knie zu schieben. Wenn sie eingeklemmt wird, ist die Sitzfläche noch zu tief.

3. Lordosenstütze positionieren

Diese Einstellung wird häufiger als jede andere übersprungen, obwohl sie am wichtigsten ist. Schiebe die Lordosenstütze oder pumpe sie auf, bis sie tatsächlich in der Wölbung deines unteren Rückens sitzt, ungefähr auf Gürtelhöhe – nicht oben nahe den Schulterblättern, wo sie nichts bewirkt. Eine falsch positionierte Lordosenstütze ist Dekoration, keine Unterstützung. Sie muss physisch in diese nach innen gewölbte Stelle direkt oberhalb deiner Hüften drücken. Bei einem Stuhl wie dem Herman Miller Aeron ist das der Unterschied zwischen dem klassischen verstellbaren Polster und dem PostureFit-System: zwei Lösungen für dasselbe Problem, von denen keine funktioniert, wenn sie einfach an der Stelle bleibt, an der sie ab Werk ausgeliefert wurde.

4. Rückenlehnenwinkel und Neigespannung einstellen

Acht Stunden aufrecht zu sitzen belastet die Wirbelsäule stärker als eine leichte Neigung nach hinten. Stelle die Rückenlehne auf einen Winkel zwischen 100 und 110 Grad ein, also leicht über die Senkrechte hinaus geneigt, und justiere die Spannung so, dass du nicht jedes Mal nach hinten geschleudert wirst, wenn du dich zum Nachdenken zurücklehnst. Eine Neigungsverriegelung hält diesen Winkel beim Tippen fest, sofern dein Stuhl eine solche Funktion hat. Ob sie nun Spannungsregler oder Spannungsknopf heißt – die Aufgabe ist dieselbe: Stelle den Widerstand der Rückenlehne so ein, dass das Zurücklehnen etwas Kraft erfordert, aber weder völlig mühelos noch ein Kampf ist.

5. Armlehnen richtig einstellen

Stelle die Armlehnen so ein, dass deine Schultern sinken, statt zu den Ohren hochzuwandern, und die Ellbogen bei etwa 90 Grad gebeugt sind, während deine Hände auf der Tastatur liegen. Mit Breiten- und Schwenkeinstellungen, falls dein Stuhl darüber verfügt, kannst du die Ellbogen seitlich am Körper halten, statt sie abstehen zu lassen. Passe die Höhe der Armlehnen so genau wie möglich an die Ellbogenhöhe an.

6. Kopfstütze einstellen, falls dein Stuhl eine hat

Die Aufgabe einer Kopfstütze besteht darin, beim Zurücklehnen den Schädelansatz zu stützen, mehr nicht; sie sollte den Nacken nicht nach vorn drücken. Stelle sie so ein, dass sie deinen Kopf nur beim tatsächlichen Zurücklehnen berührt, und ignoriere sie vollständig, wenn du aufrecht sitzt und tippst. Eine Kopfstütze, die ständig am Nacken anliegt, schadet mehr, als ganz auf eine zu verzichten.

7. Stuhl- und Schreibtischhöhe aufeinander abstimmen

Wenn der Stuhl richtig eingestellt ist, sieh dir den Schreibtisch an. Die Ellbogen sollten ungefähr auf Höhe der Tastatur sein, die Schultern entspannt. Bei einem zu hohen Schreibtisch, an dem die Füße in der Luft hängen, hilft eine Fußstütze. Ist er zu niedrig, schafft eine Erhöhung oder ein Sitz-Steh-Aufsatz Abhilfe, ohne dass du die Stuhleinstellungen überhaupt verändern musst.

Was ist an Armlehnen so umstritten?

Ergonomen sind sich hier tatsächlich uneinig. Einige sagen, Armlehnen sollten beim Tippen die Unterarme stützen, um die Schultern zu entlasten. Andere meinen, dass das Auflegen die Handgelenke stärker belastet und die Arme locker bleiben sollten, wobei sie nur in den Pausen abgelegt werden. Letztlich hängt es von Körperbau und Tippstil ab. Wenn die Schultern beim Aufstützen auf den Armlehnen nach oben wandern, ist das ein klares Zeichen: Dann solltest du sie aus dem Weg bringen, statt etwas Unbequemes zu erzwingen.

Häufige Fehler beim Einstellen von Bürostühlen

In Büros voller der besten und am stärksten verstellbaren Stühle, die man für Geld kaufen kann, wiederholen sich einige Fehler. All diese Verstellmöglichkeiten verbessern eine schlechte Haltung nicht, wenn die Rückenlehne noch auf der Werkseinstellung steht. Schon das Verschieben der Lendenstütze an die richtige Stelle, was höchstens zehn Sekunden dauert, tut mehr für eine gute Haltung als jedes Datenblatt. Ein guter Stuhl ist nur so gut wie der Zeitpunkt, an dem zuletzt jemand tatsächlich die Einstellungen bedient hat.

Den zu hohen Schreibtisch auszugleichen, indem man die Sitzfläche zu hoch stellt, ist der häufigste Fehler. Auf dem Papier behebt das den Höhenunterschied, aber die Füße hängen in der Luft, die Durchblutung wird beeinträchtigt und hinter den Knien entsteht zusätzlicher Druck. Das eigentliche Problem ist hier der Schreibtisch, nicht der Stuhl.

Die Lendenwirbelstütze auf der Werkseinstellung zu belassen, ist ein knapper zweiter Platz. Die meisten Stühle werden mittig eingestellt ausgeliefert, passend für irgendeinen Durchschnittskörper, der so gut wie niemandem exakt entspricht. Nimm dir also einfach die zwei Minuten, um sie zu verstellen.

Die Neigungsspannung zu stark in die andere Richtung anzuziehen, kommt ebenfalls häufig vor. Wenn echtes Kraftaufwand nötig ist, um sich zurückzulehnen, arbeitet der Stuhl gegen Sie statt mit Ihnen, und die meisten Menschen reagieren unbewusst, indem sie starr sitzen.

Die besten Mesh-Bürostühle, die wir 2026 getestet haben

Ein richtig eingestellter Mesh-Bürostuhl erleichtert jeden der oben genannten Schritte, weil die Mechanik tatsächlich auf Ihre Bewegungen reagiert. Diese vier Modelle würden wir Lesern zu vier unterschiedlichen Preisen empfehlen.

Haworth Very Mesh-Bürostuhl mit verstellbarer Lordosenstütze

Der Haworth Very ist die richtige Wahl, wenn Sie Mechanik in Gewerbequalität ohne den entsprechenden Preis suchen. Es handelt sich um einen generalüberholten Stuhl. Der Grund dafür, dass er unter 300 $ kostet, hat nichts mit Einsparungen an der Ausstattung zu tun: Diese Charge wurde mit hellgrauer Polsterung statt mit dem Schwarz geliefert, das die meisten Unternehmenskunden anfordern, und wird daher zu einem attraktiven Preis angeboten. Darunter steckt derselbe Stuhl – mit 4D-Armlehnen, Synchronmechanik und einem verstellbaren Lordosenpolster, das sich tatsächlich in die richtige Position schieben lässt, statt nur zur Schau dazusitzen.

• Verstellbare Lordosenstütze: Sie lässt sich an den unteren Rücken schieben, statt Sie dazu zu zwingen, sich an sie anzupassen – genau darum geht es bei Schritt 3 oben.
• Synchronmechanik: Sie hält die Füße während des gesamten Zurücklehnens flach auf dem Boden, statt Sie in einem festen Verhältnis nach hinten zu kippen.
• 4D-Armlehnen: Sie lassen sich in Höhe, Breite, Schwenkrichtung und Tiefe verstellen, sodass die Ellbogen tatsächlich am Körper anliegen können, statt seitlich abzuspreizen.
• Sitztiefenverstellung: Die Sitzfläche lässt sich unabhängig von der Rückenlehne verschieben – wichtig, wenn Oberkörper und Beine nicht den durchschnittlichen Proportionen entsprechen.

Er wird teilweise montiert geliefert und bietet eine 2-jährige mechanische Garantie auf Gasfeder, Neigungsmechanik und Rollen. Er ist generalüberholt und nicht neu, wird jedoch vor dem Versand getestet und gereinigt.

Herman Miller Classic Aeron Bürostuhl, vollständig verstellbar (generalüberholt)

Der Aeron ist der Stuhl, um den herum die meisten Ratschläge dieses Leitfadens ursprünglich verfasst wurden. Dies ist ein echter Herman Miller Aeron, der von OfficeLogixShop unabhängig generalüberholt wurde – kein offizielles Produkt und keine Partnerschaft von Herman Miller – und vor dem Versand eine 9-Punkte-Prüfung durchläuft. Sie erhalten eine Vorwärtsneigung, eine Arretierung für die hintere Neigung sowie die Wahl zwischen einer klassischen verstellbaren Lordosenstütze und dem PostureFit-System – dazu vollständig verstellbare Armlehnen, die sich unabhängig voneinander schwenken und in der Höhe verstellen lassen.

• Vorneigung und Arretierung der Rückwärtsneigung: Deckt den Neigungsbereich ab, um den es in Schritt 4 dieses Leitfadens geht, und bietet zusätzlich eine nach vorn geneigte Position, die bei den meisten Stühlen vollständig fehlt.
• Optionen für die Lordosenstütze: Wählen Sie je nach Wunsch eine verstellbare Lordosenstütze oder PostureFit – entweder als Polster oder als strukturiertere Unterstützung des Kreuzbeins.
• Pellicle-Netzbespannung: Das ursprüngliche atmungsaktive Netzdesign, mit dem Herman Miller seinen Ruf aufgebaut hat. Es passt sich Ihrem Körper an, statt mit der Zeit wie Schaumstoff flach zu werden.
• Vollständig verstellbare Armlehnen: Höhe und Schwenkbereich lassen sich unabhängig voneinander einstellen. Das ist wichtiger, als viele erwarten, sobald Sie Ihre Sitzhöhe in Schritt 1 richtig eingestellt haben.

Auch generalüberholt ist er nicht günstig, aber er wird mit einer 5-jährigen Garantie auf die Mechanik geliefert, die das Lordosensystem, die Hydraulik und die Neigungsverriegelung abdeckt. Außerdem hält er sich gut genug, dass ein gebrauchtes Exemplar auch ein Jahrzehnt später noch ein vernünftiger Kauf ist.

Herman Miller Mirra Stuhl (generalüberholt)

Wenn der Aeron Ihr Budget übersteigt, Sie aber dennoch echte Herman-Miller-Technik möchten, ist der Mirra die ehrliche Antwort. Er basiert auf der TriFlex-Rückentechnologie: drei Zonen in der Rückenlehne, die sich unabhängig voneinander bewegen, statt dass eine starre Platte überall gleichmäßig Gegendruck ausübt. Dazu kommen eine AireWeave-Sitzfläche mit Netzbespannung und eine FlexFront-Kante, die den Druck hinter den Knien reduziert.

• TriFlex-Rückentechnologie: Reagiert in drei separaten Zonen auf die Bewegung Ihrer Wirbelsäule, statt Ihren gesamten Rücken wie eine flache Oberfläche zu behandeln.
• FlexFront-Sitzkante: Gibt genau dort nach, wo die Sitzfläche über die Kniekehlen verläuft – also an der Stelle, auf die Sie laut Schritt 2 oben achten sollten.
• Dynamische Lordosenstütze: Lässt sich vertikal verstellen, damit sie die tatsächliche Krümmung Ihres unteren Rückens trifft – besonders nützlich für kleinere oder größere Personen, bei denen die Werkseinstellung nicht passt.
• Neigespannung und Begrenzung: Steuert, wie viel Widerstand Sie beim Zurücklehnen spüren und wie weit die Neigung reicht, damit Sie nicht wie bei einem Stuhl mit zu geringer Spannung nach hinten geschleudert werden.

Es handelt sich um ein echtes Produkt von Herman Miller, das unabhängig von OfficeLogixShop generalüberholt wurde und nicht direkt von Herman Miller verkauft oder gewartet wird. Außerdem erhalten Sie eine 5-jährige Garantie auf die Mechanik – zu weniger als der Hälfte des Preises eines vergleichbaren neuen Stuhls.

Nova Logix ergonomischer Stuhl (generalüberholt)

Der Nova Logix ist der eigene Stuhl von OfficeLogixShop und brandneu, nicht wie die meisten der oben genannten Empfehlungen generalüberholt. Er basiert auf einem italienischen Donati-Mechanismus, derselben Hardware-Klasse, die in hochwertigen ergonomischen Stühlen zum Einsatz kommt, kombiniert mit einer über 32 Zoll hohen Rückenlehne, die bis über deine Schulterblätter reicht. Wenn du eine Herman-Miller-Alternative suchst, für die du nichts Gebrauchtes kaufen musst, ist dies der richtige Stuhl.

• Italienischer Donati-Mechanismus: Dieselbe Mechanismusklasse, die du in vielen Premium-Stühlen findest: eine sanfte Neigefunktion und eine stufenlose Neigungsverriegelung – kein billiger Kunststoffknopf, mit dem du dich herumärgern musst.
• Hohe Rückenlehne ab 32 Zoll: Sie reicht mit ihrer Unterstützung bis zum Nacken und schließt die in Schritt 6 dieses Ratgebers beschriebene Lücke zur Kopfstütze, bevor du überhaupt eine brauchst.
• Verstellbare Sitztiefe: Sie lässt sich um 5 bis 6 Zoll verschieben, sodass der Zwei-bis-drei-Finger-Test aus Schritt 2 unabhängig von deiner Beinlänge funktioniert.
• Dynamische Lordosenstütze: Sie bewegt sich entsprechend deiner Körperhaltung vertikal, statt in der Höhe fixiert zu bleiben, in der sie ausgeliefert wurde.

Mit einem Preis von 649,99 $ vor dem automatischen Rabatt der Website ist er als direkter Konkurrent eines generalüberholten Aeron positioniert – brandneu statt erneuert und mit derselben 5-jährigen mechanischen Garantie wie die anderen hochwertigen Empfehlungen von OfficeLogixShop.

Dieser Gaming-Stuhl bringt dich stundenlang in den Flow

Gaming-Stuhl mit hoher Netzrückenlehne von OfficeLogixShop

Nicht jeder Schreibtisch steht in einem Großraumbüro, und dieser Gaming-Stuhl mit hoher Netzrückenlehne nutzt dieselben Anpassungsprinzipien wie dieser Ratgeber – er ist jedoch für längere, aufrechtere Konzentrationsphasen statt für den Sitzungssaal konzipiert. Er ist brandneu und nicht generalüberholt und verfügt über eine atmungsaktive Netzrückenlehne anstelle der vollständig mit Schaumstoff gepolsterten Konstruktionen, die bei den meisten Gaming-Stühlen noch üblich sind. Dadurch staut sich die Wärme nach einigen Stunden nicht so sehr wie bei einer Kunstlederhülle.

• Hohe Netzrückenlehne: Die Luft zirkuliert auch während langer Sitzphasen, statt sich zwischen dir und einer Schaumstoff-Vinyl-Hülle zu stauen.
• Anpassbare Neigung: Du erhältst mehrere feststellbare Positionen statt eines einzigen festen Winkels. So lässt sich der in diesem Ratgeber empfohlene Bereich von 100 bis 110 Grad tatsächlich einstellen.
• Rückenfreundliche Rückenlehne: Sie folgt der Krümmung deiner Wirbelsäule, statt deinen Rücken in eine flache, starre Linie zu zwingen.
• Verstellbare Armlehnen: Höhe und Winkel lassen sich an verschiedene Schreibtischhöhen anpassen – nach demselben Prinzip wie in Schritt 5 oben.

Mit einem Preis von etwas über 200 US-Dollar liegt er eher auf dem Niveau eines gewöhnlichen Arbeitsstuhls als eines Premium-Gamingstuhls, und OfficeLogixShop bietet eine Rückgabegarantie ohne Wenn und Aber, falls die Passform nicht stimmt.

Einen vollständig ergonomischen Arbeitsplatz einrichten

Selbst ein perfekt eingestellter Stuhl kann zu einem steifen Nacken führen, wenn der Rest deines Arbeitsplatzes nicht richtig eingerichtet ist. Die Oberkante deines Monitors sollte sich ungefähr auf Augenhöhe befinden und etwa eine Armlänge entfernt sein, damit du den Kopf beim Lesen weder nach unten neigen noch nach vorne strecken musst. Halte Tastatur und Maus so nah, dass deine Ellbogen nahe am Körper bleiben, statt dass du nach ihnen greifen musst. Das alles kostet nichts außer ein paar Minuten, in denen du die vorhandenen Dinge anpasst.

Wie oft solltest du deinen Bürostuhl neu einstellen?

Überprüfe deine Einstellungen jedes Mal, wenn sich etwas ändert: ein neuer Schreibtisch, andere Schuhe mit einer anderen Absatzhöhe oder sogar ein paar Wochen, in denen du an einem anderen Stuhl gearbeitet hast. Darüber hinaus lohnt sich eine kurze Überprüfung alle paar Monate, da die meisten Menschen ihre Einstellungen allmählich und unbemerkt verändern – meist indem sie die Rückenlehne jede Woche ein wenig weiter nach hinten neigen, bis sie weit von der ursprünglichen Einstellung entfernt ist. Du musst deinen Bürostuhl nicht jedes Mal komplett neu einstellen, wenn sich etwas leicht falsch anfühlt, und es geht hier nicht um eine perfekte Körperhaltung, sondern lediglich um eine Einstellung, die nicht ständig gegen dich arbeitet.

Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert es, sich an einen neuen ergonomischen Stuhl zu gewöhnen?

Normalerweise dauert es ein paar Tage bis zwei Wochen. Dein Körper hat sich wahrscheinlich an jahrelange Fehlhaltung gewöhnt, daher kann sich ein richtig eingestellter Stuhl zunächst ungewohnt oder sogar leicht unangenehm anfühlen, einfach weil du ihn nicht gewohnt bist. Hast du nach zwei Wochen immer noch echte Schmerzen? Dann liegt es wahrscheinlich an den Einstellungen und nicht mehr an der Eingewöhnungszeit.

Ist ein Kissen ein guter Ersatz für eine integrierte Lordosenstütze?

Als Notlösung funktioniert es, aber es ist eine Verschlechterung. Ein Kissen verrutscht bei jeder Bewegung und hält die Krümmung nur selten dort, wo du sie tatsächlich brauchst. Wenn dein Stuhl keine verstellbare Lordosenstütze hat, ist ein eigens dafür entwickeltes Lendenkissen einem Sofakissen jedes Mal überlegen.

Wie überprüfe ich, ob mein Bürostuhl richtig eingestellt ist?

Sitze ein paar Minuten ganz normal und überprüfe dann drei Dinge: Die Füße stehen flach auf dem Boden, hinter den Knien bleibt ein kleiner Abstand, und der untere Rücken fühlt sich gestützt statt rund an. Trifft etwas davon nicht zu? Gehe den obigen Abschnitt mit den einzelnen Schritten noch einmal durch.

Kurz gesagt

Keine dieser Anpassungen dauert zusammengenommen länger als zehn Minuten, und die meisten Menschen nehmen sie überhaupt nicht vor. Der Stuhl, den du bereits hast, bietet wahrscheinlich deutlich mehr Komfort, als er dir derzeit gibt. Richte ihn einmal richtig ein und überprüfe die Einstellungen alle paar Monate.